Idratazione: consigli preziosi per combattere il grande caldo
Con le temperature estive, il tema dell’integrazione d’acqua diventa ancora più centrale. Il sudore contiene anche sodio, cloro, potassio, magnesio e altri minerali. L’idratazione...
Preparazione: carboidrati e idratazione, un equilibrio da rispettare
Acqua, sodio e carboidrati devono lavorare in perfetta armonia (soprattutto nei mesi più caldi dell’anno). Questi ultimi, infatti, per essere assorbiti al meglio hanno...
Cicloturismo over 40, alimentazione: i risultati si ottengono con un’ottima nutrizione
Per un granfondista non più giovanissimo, l’obiettivo principale non dev’essere allenarsi di più ma farlo sempre meglio in rapporto all’età che avanza. Dopo aver...
Cicloturismo over 40, preparazione: le regole per non sentire il peso...
Superata una certa età, il corpo inizia lentamente a cambiare. Diminuisce l’esplosività, si perdono fibre di tipo II e aumentano i tempi di recupero...
Alimentazione, ecco come non commettere errori prima, durante e dopo la...
Vi proponiamo una panoramica sull’alimentazione da leggere con attenzione, perché coinvolge tutti: sia chi corre le Gran Fondo sia chi, invece, pedala per puro...
Preparazione a febbraio: ecco come alzare i ritmi in vista del...
Con le Gran Fondo ormai alle porte, febbraio diventa un mese decisivo per rifinire la preparazione. Niente rivoluzioni nelle tabelle, ma iniziamo ad inserire...
Alimentazione: i consigli per tornare in forma nei primi mesi dell’anno
I primi tre mesi dell'anno sono cruciali per costruire la forma su cui poi andremo a lavorare durante la stagione. Impariamo quindi a fornire...
Vino e bevande alcoliche: ecco quello che c’è da sapere
L’alcol può essere considerato un eventuale carburante per il lavoro muscolare, ma anche un elemento tossico per l’organismo. Quando si ingeriscono bevande alcoliche, dalla...
Frutta secca: tutti i vantaggi delle mandorle e delle noci
La frutta secca oleosa è considerata addirittura un nutraceutico (alimenti dalle comprovate caratteristiche benefiche e protettive, sia nei confronti della salute fisica che in...
Base invernale: ha ancora senso pedalare per ore a bassa intensità?
Per molti ciclisti la base invernale è sempre stata sinonimo di lunghi interminabili a bassa intensità, nel freddo e nella nebbia, con il cardio fisso in zona...
