Uscita lunga, media o corta. Ecco come rifornirsi…

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A seconda della durata dell’allenamento cambia anche la nostra alimentazione. La cena della sera prima rimane invariata mentre la colazione differisce solamente nella quantità. Sono consigliati frutta secca e semplici panini. E i gel? Vanno bene nelle pedalate brevi, ma non bisogna abusarne