Tutto quello che devi sapere sulle cinque zone cardio

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Lento, lungo, medio, soglia, Vo2Max. Cinque termini che identificano altrettante percentuali di frequenza cardiaca che ci indicano come stiamo lavorando e cosa dovremmo migliorare. Come si trovano? Con un test che possa determinare la frequenza di soglia anaerobica. Si parte da qui. Lo facciamo anche noi con i consigli di Alessandro Proni