Pedalare sotto il sole. Istruzioni per l’uso

Ad agosto si corre (e ci si allena) sotto il sole e con temperature torride. Che cosa cambia? Quali accortezze si devono avere? Lo abbiamo chiesto a Paolo Tiralongo, siciliano che corre nell’Astana di Aru e Nibali. L’importanza delle creme solari. Mangiare e bere nel modo e nei tempi giusti. Come bagnarsi e dove. Come vestirsi. E come regolarsi con la bici?